4 Tips Ajarkan Anak Puasa Sejak Dini
Selasa 22 Maret 2022 21:15 WIB
SEBENTAR lagi kita akan memasuki bulan Ramadan. Oleh karena itu penting bagi orangtua untuk mengajarkan anak-anaknya berpuasa.
Baca Juga: 5 Negara Miliki Waktu Puasa Terlama
Baca Juga: 5 Negara Miliki Waktu Puasa Terlama
Psikolog Anak dari Lembaga Psikologi Terapan UI Vera Itabiliana Hadiwidjojo SPsi dan dokter anak memberikan sejumlah tips mengajarkan anak puasa. Simak yuk Bun!
1. Memberikan pengertian puasa
Bunda bisa menyiapkan makanan berbuka puasa dan membangunkan anak untuk sahur. Ini membuat anak terbiasa dengan suasana Ramadan. Lalu berikan pengertian kepada mereka apa itu ibadah puasa dan memberikan contohnya.
2. Jangan memaksa anak puasa penuh
Orangtua juga tak boleh memaksa anak berpuasa penuh. Harus disesuaikdan dengan kemampuan mereka.
Orangtua juga harus pandai mengelola emosi mereka dengan baik ketika berhadapan dengan anak. Apalagi puasa dimaksudkan untuk menyucikan diri, melatih kesabaran dan mendapat ganjaran yang setimpal dari Allah SWT.
Baca Juga: Mengenal Puasa Ayyamul Bidh
3. Ajak anak tidur lebih awal
Saat mengajarkan puasa, sebaiknya ajak anak tidur lebih awal. Hal ini supaya tidak menganggu jam tidurnya.
Dokter Spesialis Anak Primaya Evasari Hospital, dr Desy Dewi Saraswati, Sp.A menjelaskan, orangtua wajib mengusahakan si anak tidur jam 8 malam.
4. Sediakan menu sahur sehat
Agar anak kuat belajar puasa, maka usahakan orangtua untuk memberikan makanan saat sahur berupa makanan dengan indeks glikemik (IG) rendah. Makanan yang diberikan juga harus makanan sehat.
Makanan jenis ini dapat mempertahankan kadar gula darah lebih lama, artinya rasa kenyangnya lebih lama. Contoh makanan dengan IG rendah adalah beras merah, ubi, kacang hijau, roti gandum, apel, jeruk, pisang, dan oatmeal.
Selengkapnya simak dalam infografis okezone di atas ya!
Lihat Juga: Mitos Puasa Ramadhan untuk Kesehatan
Bunda bisa menyiapkan makanan berbuka puasa dan membangunkan anak untuk sahur. Ini membuat anak terbiasa dengan suasana Ramadan. Lalu berikan pengertian kepada mereka apa itu ibadah puasa dan memberikan contohnya.
2. Jangan memaksa anak puasa penuh
Orangtua juga tak boleh memaksa anak berpuasa penuh. Harus disesuaikdan dengan kemampuan mereka.
Orangtua juga harus pandai mengelola emosi mereka dengan baik ketika berhadapan dengan anak. Apalagi puasa dimaksudkan untuk menyucikan diri, melatih kesabaran dan mendapat ganjaran yang setimpal dari Allah SWT.
Baca Juga: Mengenal Puasa Ayyamul Bidh
3. Ajak anak tidur lebih awal
Saat mengajarkan puasa, sebaiknya ajak anak tidur lebih awal. Hal ini supaya tidak menganggu jam tidurnya.
Dokter Spesialis Anak Primaya Evasari Hospital, dr Desy Dewi Saraswati, Sp.A menjelaskan, orangtua wajib mengusahakan si anak tidur jam 8 malam.
4. Sediakan menu sahur sehat
Agar anak kuat belajar puasa, maka usahakan orangtua untuk memberikan makanan saat sahur berupa makanan dengan indeks glikemik (IG) rendah. Makanan yang diberikan juga harus makanan sehat.
Makanan jenis ini dapat mempertahankan kadar gula darah lebih lama, artinya rasa kenyangnya lebih lama. Contoh makanan dengan IG rendah adalah beras merah, ubi, kacang hijau, roti gandum, apel, jeruk, pisang, dan oatmeal.
Selengkapnya simak dalam infografis okezone di atas ya!
Lihat Juga: Mitos Puasa Ramadhan untuk Kesehatan
