5 Cara untuk Membersihkan Paru-paru
Rabu 14 September 2022 12:29 WIB
MEMILIKI paru-paru yang bersih dan sehat adalah impian semua orang. Namun apalah daya, udara yang dihirup setiap hari dan setiap detik mungkin tidak selalu bersih dari zat berbahaya.
Apalagi bagi perokok. Dalam setiap hisapan batang rokok, mengandung tar yang berbahaya untuk paru-paru. Jika terus menerus dilakukan, paru-paru akan penuh dengan tumpukan tar yang mengendap di dalamnya.
Baca juga: Jumlah Perokok di Indonesia Meningkat
Jika berhenti merokok pun tar tersebut tetap berada di sana. Lantas bagaimana cara membersihkan paru-paru?
Dikutip dari Healthline, Selasa (13/9/2022), ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membersihkan paru-paru, khususnya para perokok. Berikut Okezone merangkumnya untuk Anda.
1. Batuk
Menurut Dr. Keith Mortman, direktur bedah toraks di Asosiasi Fakultas Kedokteran George Washington, dikutip dari Healthline, seorang perokok kemungkinan memiliki banyak lendir yang menumpuk di paru-paru mereka. Penumpukan ini dapat bertahan setelah berhenti merokok. Batuk bekerja dengan membantu tubuh Anda membuang lendir ekstra itu, membuka blokir saluran udara yang lebih kecil dan membukanya untuk mendapatkan oksigen.
Baca juga: 6 Bahan Alami Bermanfaat untuk Paru-Paru
2. Melakuakn aktivitas fisik
Tetap aktif dapat menjadi salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi paru-paru. Cukup berjalan-jalan di luar dapat membantu kantung udara di paru-paru tetap terbuka. Jika kantung itu tetap terbuka, mereka dapat bertukar oksigen dan membawanya ke tempat yang dibutuhkan tubuh.
3. Hindari polusi
Meski tampak mudah, menghindari asap rokok, debu, jamur, dan bahan kimia cukup sulita. Karena kita tak tahu apa yang beterbangan di udara. Namun yang jelas menghindari polusi dapat mendorong fungsi paru-paru yang sehat. Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa paparan udara yang disaring menurunkan produksi lendir di paru-paru. Lendir dapat menghalangi saluran udara yang lebih kecil dan mempersulit untuk mendapatkan oksigen.
4. Minum air hangat
Menurut American Lung Association, meminum banyak cairan membuat paru-paru tetap terjaga dan mudah menghilangkan lendir saat batuk. Minum minuman hangat, seperti teh, kaldu, atau bahakan air panas, dapat mengencerkan lendir. Dengan demikian dapat membersihkan saluran udara lebih mudah.
5. Banyak mengonsumsi makanan anti inflamasi
Contoh makanannya seperti bayam, kubis, zaitun, kacang almond, ceri, bluberi. Paru-paru orang merokok cenderung mengalami peradangan. Tak jarang membuatnya sulit bernapas. Meski belum ada penelitian ilmiah yang menyebutkan memakan makanan anti inflamasi akan membuat paru-paru tidak radang. Namun paling tidak dapat menjaga kondisi tubuh agar mampu kuat menghadapi peradangan.
