5 Ikan Paling Baik untuk Dikonsumsi Sehari-hari
Minggu 08 Oktober 2023 18:05 WIB
JENIS ikan paling sehat untuk dikonsumsi sehari-hari perlu Anda ketahui. Apalagi ikan adalah sumber protein yang sangat baik.
Baca Juga: Masih Hidup, Ini 4 Ikan Terpintar di Dunia
1. Sarden
Ikan sarden mengandung kalsium, potasium, magnesium, seng, zat besi, dan nutrisi lain yang memodulasi peradangan ringan.
2. Ikan tuna
Ikan tuna segar maupun ikan tuna kemasan kaleng keduanya sangat menyehatkan untuk tubuh karena termasuk ikan yang tinggi protein. Di samping itu, ikan tuna juga mengandung omega-3, omega-6, folat, zat besi, dan vitamin B12. Kandungan yang ada dalam ikan tuna ini mampu menjaga kesehatan jantung menjaga kesehatan tulang, hingga mencegah anemia.
3. Ikan nila
Nila adalah ikan yang paling banyak dibudidayakan kedua di dunia. Ikan ini pun banyak dipasarkan di Indonesia. salah satu alasannya yakni karena ikan tuna adalah sumber penting protein dan asam lemak omega. Kedua kandungan tersebut mencegah penyakit jantung, ketidakteraturan detak jantung, dan gangguan kejiwaan lainnya.
Baca Juga: 4 Ikan Indonesia yang Paling Banyak Diekspor
4. Ikan makarel
Ikan makarel mengandung 42,7% protein, 45,2% lipid, dan 5,6% mineral. Selain itu, ikan ini karena dianggap sebagai ikan yang sehat karena mengandung asam lemak omega-3, serta vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin E dan vitamin D.
5. Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak tak jenuh omega yang terbukti menyehatkan tubuh. Selain itu, ikan salmon juga telah terbukti mengurangi tekanan darah, aritmia jantung, agregasi trombosit, respon inflamasi, dan pertumbuhan plak aterosklerotik.
Baca Juga: Masih Hidup, Ini 4 Ikan Terpintar di Dunia
1. Sarden
Ikan sarden mengandung kalsium, potasium, magnesium, seng, zat besi, dan nutrisi lain yang memodulasi peradangan ringan.
2. Ikan tuna
Ikan tuna segar maupun ikan tuna kemasan kaleng keduanya sangat menyehatkan untuk tubuh karena termasuk ikan yang tinggi protein. Di samping itu, ikan tuna juga mengandung omega-3, omega-6, folat, zat besi, dan vitamin B12. Kandungan yang ada dalam ikan tuna ini mampu menjaga kesehatan jantung menjaga kesehatan tulang, hingga mencegah anemia.
3. Ikan nila
Nila adalah ikan yang paling banyak dibudidayakan kedua di dunia. Ikan ini pun banyak dipasarkan di Indonesia. salah satu alasannya yakni karena ikan tuna adalah sumber penting protein dan asam lemak omega. Kedua kandungan tersebut mencegah penyakit jantung, ketidakteraturan detak jantung, dan gangguan kejiwaan lainnya.
Baca Juga: 4 Ikan Indonesia yang Paling Banyak Diekspor
4. Ikan makarel
Ikan makarel mengandung 42,7% protein, 45,2% lipid, dan 5,6% mineral. Selain itu, ikan ini karena dianggap sebagai ikan yang sehat karena mengandung asam lemak omega-3, serta vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin E dan vitamin D.
5. Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak tak jenuh omega yang terbukti menyehatkan tubuh. Selain itu, ikan salmon juga telah terbukti mengurangi tekanan darah, aritmia jantung, agregasi trombosit, respon inflamasi, dan pertumbuhan plak aterosklerotik.
