5 Jenis Meditasi yang Bisa Dilakukan di Rumah
Minggu 03 September 2023 15:34 WIB
GANGGUAN maupun tekanan dari lingkungan sekitar kerap mengalihkan perhatian hingga membuat seseorang sulit berkonsentrasi. Selain itu, terlalu memikirkan banyak hal juga turut membuat seseorang sulit untuk berkonsentrasi.
Baca Juga:10 Manfaat Meditasi Jelang Pergantian Tahun
1. Meditasi visualisasi
Meditasi ini melibatkan visualisasi adegan dan gambar yang positif dan menenangkan. Jadi selama meditasi kamu harus bayangkan pemandangan yang ada di benakmu dengan sangat detail untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan fokus.
2. Meditasi progresif
Meditasi progresif dilakukan untuk menghilangkan segala pikiran yang muncul di benak kamu dan melepaskan semua ketegangan dari tubuh. Ini membantumu menghilangkan semua stres sehingga meningkatkan kemampuan konsentrasi.
3. Meditasi mindfulness
Jenis meditasi ini sangat cocok untuk pemula. Kamu hanya perlu fokus pada sensasi tubuhmu dan mengamati setiap pikiran yang terlintas di benak saat ini. Jangan memikirkan dan memusingkan sesuatu di masa lampau dan mengkhawatirkan masa depan. Cukup terima keadaan yang ada dan lanjutkan hidup.
Baca Juga:5 Manfaat Yoga
4. Meditasi mantra
Meditasi mantra menjadi meditasi yang populer. Untuk melakukan meditasi ini, kamu bisa melafalkan kata-kata mantra yang kamu pilih secara berulang hingga meditasi selesai.
5. Meditasi terfokus
Meditasi ini melibatkan pemusatan perhatian pada satu hal dan tidak membiarkannya berkeliaran. Misalnya, fokuslah pada pernapasan dan bagaimana diafragma kamu berkontraksi dan mengembang setiap kali menarik napas.
Baca Juga:10 Manfaat Meditasi Jelang Pergantian Tahun
1. Meditasi visualisasi
Meditasi ini melibatkan visualisasi adegan dan gambar yang positif dan menenangkan. Jadi selama meditasi kamu harus bayangkan pemandangan yang ada di benakmu dengan sangat detail untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan fokus.
2. Meditasi progresif
Meditasi progresif dilakukan untuk menghilangkan segala pikiran yang muncul di benak kamu dan melepaskan semua ketegangan dari tubuh. Ini membantumu menghilangkan semua stres sehingga meningkatkan kemampuan konsentrasi.
3. Meditasi mindfulness
Jenis meditasi ini sangat cocok untuk pemula. Kamu hanya perlu fokus pada sensasi tubuhmu dan mengamati setiap pikiran yang terlintas di benak saat ini. Jangan memikirkan dan memusingkan sesuatu di masa lampau dan mengkhawatirkan masa depan. Cukup terima keadaan yang ada dan lanjutkan hidup.
Baca Juga:5 Manfaat Yoga
4. Meditasi mantra
Meditasi mantra menjadi meditasi yang populer. Untuk melakukan meditasi ini, kamu bisa melafalkan kata-kata mantra yang kamu pilih secara berulang hingga meditasi selesai.
5. Meditasi terfokus
Meditasi ini melibatkan pemusatan perhatian pada satu hal dan tidak membiarkannya berkeliaran. Misalnya, fokuslah pada pernapasan dan bagaimana diafragma kamu berkontraksi dan mengembang setiap kali menarik napas.
