4 Kesalahan yang Sering Dilakukan Usai Olahraga
Sabtu 23 Desember 2023 09:48 WIB
OLAHRAGA merupakan rutinitas yang baik. Apabila dilakukan secara jangka panjang akan memberikan dampak positif.
Baca Juga: 5 Olahraga Asli Indonesia yang Unik dan Ekstrem
1. Melewatkan Pendinginan
Pendinginan yang benar membuat jantung dan tekanan darah kembali normal dengan kecepatan tetap dan membantu mencegah penggumpalan darah di pembuluh darah Anda. Pendingian merupakan cara bagi tubuh untuk perlahan-lahan turun secara bertahap kembali ke tingkat istirahat.
2. Tetap Mengenakan Baju Olahraga
Meskipun Anda tidak terlalu banyak berkeringat, pakaian yang lembab atau basah adalah lingkungan yang disukai bakteri. Terlepas dari apakah Anda bisa langsung mandi atau tidak, segera ganti pakaian, kaus kaki, dan sepatu agar otot tetap hangat dan kendur.
3. Tidak Makan dengan Benar
Rencanakan untuk minum dan makan setelah berolahraga, sebaiknya dalam waktu 20 hingga 30 menit setelah selesai. Jika Anda akan langsung berangkat kerja, atau melanjutkan kegiatan lain segera setelah berolahraga, siapkan sekotak camilan sehat yang bisa dikonsumsi setelah berolahraga.
Baca Juga: 4 Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Musim Hujan
4. Melakukan Kardio Berlebihan
Bagi kamu yang kerap melakukan latihan beban tidak ada salahnya melakukan kardio setelah beberapa kali latihan beban, namun jangan berlebihan karena bisa menghambat upaya yang Anda lakukan untuk mengangkat beban yang membuat otot bekerja terlalu keras.
Baca Juga: 5 Olahraga Asli Indonesia yang Unik dan Ekstrem
1. Melewatkan Pendinginan
Pendinginan yang benar membuat jantung dan tekanan darah kembali normal dengan kecepatan tetap dan membantu mencegah penggumpalan darah di pembuluh darah Anda. Pendingian merupakan cara bagi tubuh untuk perlahan-lahan turun secara bertahap kembali ke tingkat istirahat.
2. Tetap Mengenakan Baju Olahraga
Meskipun Anda tidak terlalu banyak berkeringat, pakaian yang lembab atau basah adalah lingkungan yang disukai bakteri. Terlepas dari apakah Anda bisa langsung mandi atau tidak, segera ganti pakaian, kaus kaki, dan sepatu agar otot tetap hangat dan kendur.
3. Tidak Makan dengan Benar
Rencanakan untuk minum dan makan setelah berolahraga, sebaiknya dalam waktu 20 hingga 30 menit setelah selesai. Jika Anda akan langsung berangkat kerja, atau melanjutkan kegiatan lain segera setelah berolahraga, siapkan sekotak camilan sehat yang bisa dikonsumsi setelah berolahraga.
Baca Juga: 4 Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Musim Hujan
4. Melakukan Kardio Berlebihan
Bagi kamu yang kerap melakukan latihan beban tidak ada salahnya melakukan kardio setelah beberapa kali latihan beban, namun jangan berlebihan karena bisa menghambat upaya yang Anda lakukan untuk mengangkat beban yang membuat otot bekerja terlalu keras.
